Zgodnie z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników z 2014 roku w okresie karmienia piersią suplementacja powinna obejmować te same składniki, które suplementowane były podczas ciąży – kwas foliowy, jod, witaminę D oraz kwasy omega-3.

Zapotrzebowanie na te składniki wzrasta w okresie laktacji, dlatego nawet prawidłowo zbilansowana, urozmaicona dieta może nie dostarczyć ich odpowiednich ilości.

Kwas foliowy

Zapotrzebowanie kobiet karmiących, podobnie jak w ciąży, jest wyższe niż w populacji ogólnej. Tymczasem jest to bardzo istotny składnik wpływający na budowę i funkcje krwinek czerwonych, a także układu nerwowego. Jego niedobór stanowi czynnik ryzyka hiperhomocysteinemii, która z kolei, może prowadzić do nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego oraz zaburzeń funkcji poznawczych. Standardowa dawka kwasu foliowego dla kobiet karmiących wynosi 400 ug dziennie.

Jod

Zawartość jodu w diecie matki warunkuje jego ilość w produkowanym przez nią pokarmie. Jest to składnik niezbędny do prawidłowej pracy tarczycy oraz rozwoju układu nerwowego dziecka. Aktualnie zalecana dobowa dawka jodu dla kobiet karmiących piersią wynosi 200 mikrogramów na dobę.

Witamina D

Witamina ta wpływa na prawidłową gospodarkę wapniowo-fosforanową, układ odpornościowy i nerwowy mamy i dziecka. Biorąc pod uwagę fakt, że jej źródła pokarmowe są bardzo ograniczone, a produkowana jest ona głównie pod wpływem syntezy skórnej podczas ekspozycji na promienie słoneczne kobietom karmiącym zaleca się suplementację w dawce minimum 2000 IU przez cały okres trwania laktacji.

Kwasy omega-3

Zawartość kwasów omega-3 w diecie matki warunkuje ich zawartość w produkowanym przez nią pokarmie. Są one kluczowym składnikiem dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego i narządu wzroku dziecka, co więcej zmniejszają ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 1 i alergii pokarmowych. Ich suplementacja zmniejsza również prawdopodobieństwo wystąpienia depresji poporodowej u matki. Biorąc pod uwagę korzyści wynikające z działania kwasów omega-3 na organizm matki i dziecka, kobietom karmiącym zaleca się przyjmowanie minimum 200-300 mg kwasów omega-3, a w przypadku niskiego spożycia ryb zwiększenie tej dawki do 600 mg dziennie.

Podsumowanie

Ze względu na zwiększone zapotrzebowanie na niektóre składniki pokarmowe w okresie laktacji, mamy karmiące piersią, powinny suplementować kwas foliowy, jod, witaminę D oraz kwasy omega-3. Ewentualna dodatkowa suplementacja powinna być poprzedzona konsultacją z lekarzem i dietetykiem.