+48 881 20 20 20
+48 881 20 20 20

Co pić jesienią? Przepisy na rozgrzewające, jesienne napary i napoje

Jesień to czas, kiedy po powrocie do domu większość z nas marzy tylko o tym by napić się gorącej herbaty i rozgrzać, gdy pogoda za oknem nie rozpieszcza. O tej porze roku szczególnie warto zadbać też o odporność. Dlatego, aby połączyć przyjemne z pożytecznym, poniżej znajduje się kilka pomysł na pyszne, rozgrzewające, a przy tym bardzo zdrowe, jesienne napary.

Napar imbirowy z cytryną

  • 3-4 plastry imbiru
  • 1 łyżeczka drobno posiekanego imbiru
  • 1 cytryna
  • 250-300 ml gorącej wody

Imbir (całe plastry i posiekany imbir) włóż do szklanki i zalej gorącą wodą. Odstaw do przestudzenia. Dodaj sok z połowy cytryny, a drugą połowę pokrój w plastry i dodaj do naparu. Możesz dosłodzić łyżeczką miodu.

Wskazania i walory zdrowotne

Imbir to jeden z najlepszych sposobów na wzmocnienie odporności i walkę z przeziębieniem, znany i stosowany już od wielu wieków. Ma potwierdzone działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne, przeciwgorączkowe, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Co więcej, działa silnie rozgrzewająco oraz wykrztuśnie. Ten napar świetnie się sprawdzi kiedy pojawią się pierwsze oznaki przeziębienia, a także jako napój rozgrzewający, po spędzeniu czasu na dworze.

Jabłkowo imbirowy napar z cynamonem i goździkami

  • Pół jabłka
  • 1 łyżeczka startego imbiru
  • 1 mała kora cynamonu
  • Kilka sztuk goździków
  • 250-300 ml gorącej wody

Jabłka pokrój w cienkie plastry i włóż do kubka. Dodaj imbir, cynamon i goździki. Całość zalej gorącą wodą. Możesz dosłodzić łyżeczką miodu.

Napar z tymianku z pomarańczą i cytryną

  • 4 gałązki świeżego tymianku
  • Pół pomarańczy
  • 2-3 plastry cytryny
  • 250-300 ml gorącej wody

Gałązki tymianku umieść w kubku i zalej gorącą wodą. Odstaw na kila minut do ostygnięcia. Dodaj plastry pomarańczy i cytryny. Możesz dosłodzić łyżeczką miodu.

Wskazania i walory zdrowotne

Napar z tymianku świetnie sprawdzi się w przypadku przeziębienia. Szczególnie polecany jest osobom, którym doskwiera uporczywy, mokry kaszel, ponieważ jedna z głównych substancji zawartych w tymianku – tymol – ma silne działanie wykrztuśne.

rozmarynowy napar z żurawiną

Rozmarynowy napar z żurawiną

  • 3-4 gałązki rozmarynu
  • 40-50 g świeżej żurawiny
  • 2-3 plastry pomarańczy
  • 250-300 ml gorącej wody

Żurawinę opłucz, wrzuć do rondelka i dodaj rozmaryn. Zalej gorącą wodą i podgrzewaj aż owoce zmiękną, rozpadną się i puszczą soki. Łyżką lub drewnianą łopatką rozcieraj owoce. Napar przecedź przez sitko do szklanki, dodaj ponownie gałązki rozmarynu, które zostały na sitku i plastry pomarańczy. Możesz dosłodzić łyżeczką miodu.

Wskazania i walory zdrowotne

Rozmaryn ma działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, dlatego świetnie sprawdzi się kiedy pojawią się pierwsze objawy infekcji. Z kolei żurawina jest nazywana remedium na zakażenia dróg moczowych u kobiet, napar ten jest więc w szczególności polecany kobietom, których dotyczy ten problem. Bez obaw mogą spożywać go również kobiety w ciąży i po menopauzie.

Herbata owocowa z malinami i imbirem

  • 1 saszetka herbaty owocowe
  • 250-300 ml gorącej wody
  • Kilka goździków
  • 2 gałązki rozmarynu
  • 4 plastry pomarańczy
  • 1 garść mrożonych malin

Herbatę zalej gorącą wodą, dodaj goździki i rozmaryn. Odstaw do lekkiego ostudzenia i dodaj plastry pomarańczy i maliny.

Wskazania i walory zdrowotne

Według niektórych danych obecna w malinach cyjanidyna, ma silniejsze działanie przeciwbólowe i przeciwgorączkowe niż aspiryna. Dlatego herbata ta świetnie sprawdzi się w przypadku pojawienia się objawów przeziębienia, czy infekcji.

Napar z kurkumy i imbiru

  • 2-3 plastry imbiru
  • 2 plastry korzenia kurkumy lub 1 łyżeczka kurkumy mielonej
  • ½ cytryny
  • 1 szczypta pieprzu
  • 250-300 ml gorącej wody

Imbir włóż do szklanki i zalej gorącą wodą. Dodaj kurkumę (mieloną lub drobno starty korzeń). Dodaj sok z cytryny i pieprz. Wymieszaj i odstaw na 3-5 minut.

Wskazania i walory zdrowotne

Kurkuma to przyprawa o bardzo silnym działaniu przeciwzapalnym, przeciwwirusowym i wspierającym pracę układu immunologicznego. Jej działanie wzmacnia pieprz, dlatego zaleca się łącznie tych dwóch przypraw w jednym napoju.

Gorąca czekolada z chilli

Gorąca czekolada z chilli

  • 4 łyżki naturalnego, ciemnego kakao bez cukru
  • Pół szklanki mleka lub napoju roślinnego
  • 2 łyżki śmietanki kremówki
  • 1 łyżka ksylitolu lub erytrytolu
  • 5 kostek gorzkiej czekolady
  • 1-2 plasterki papryczki chilli

Do rondelka wlej mleko i śmietankę. Dodaj ksylitol, posiekaną ostrą papryczkę i podgrzewaj na średnim ogniu przez 3-4 minuty, cały czas mieszając. Czekoladę połam na mniejsze kawałki i dodaj do gorącego mleka. Podgrzewaj mieszając, aż czekolada się rozpuści. Przelej do kubka.

Wskazania i walory zdrowotne

Chili to przyprawa o bardzo silnych właściwościach rozgrzewających i przeciwzapalnych. Dlatego wykorzystuje się ją zarówno w ramach profilaktyki, jak i radzenia sobie z występującymi już infekcjami. Napój ten dobrze rozgrzewa i wspomaga udrażnianie zatkanych górnych dróg oddechowych, warto jednak mieć na uwadze, że jest on dość kaloryczny. Dlatego najlepiej potraktować go jako jeden z posiłków (np. podwieczorek) i wypijać nie więcej niż jeden dziennie.

Pikantne kakao

  • 1 szklanka mleka lub napoju roślinnego
  • 4 suszone daktyle
  • 2 łyżki naturalnego, ciemnego kakao bez cukru
  • Szczypta pieprzu

Do rondelka wlej mleko i dodajemy daktyle. Gotuj na małym ogniu, co jakiś czas mieszając. Kakao przesyp do szklanki dodaj odrobinę wody i wymieszaj, aż powstanie gęsta, jednolita, kakaowa masa. Dodaj ją do gotującego się mleka, doprowadź do wrzenia i od razu zdejmij z ognia. Dodaj pieprz i całość zblenduj. Przelej do szklanki.

Mleko piernikowe

  • 1 szklanka mleka lub dowolnego napoju roślinnego
  • 1-2 łyżeczki cynamonu
  • ½ łyżeczki kardamonu
  • 1/3 łyżeczki gałki muszkatołowej

Do rondelka wlej mleko, dodaj przyprawy i zagotuj, cały czas mieszając. Przelej do szklanki.

Wskazania i walory zdrowotne

Cynamon ma działanie rozgrzewające oraz napotne, dlatego świetnie sprawdzi się w przypadku gorączki. Ciepłe mleko w połączeniu z cynamonem i innymi przyprawami korzennymi łagodzi bóle gardła, katar oraz może udrażniać zatkany nos.

Centrum Medyczne Meavita

Nasza lokalizacja

ul. Rusznikarska 14 lokal XX,
31-261 Kraków

Rejestracja pacjentów

pon – pt: 7:00 – 19:00, sb: 7:00 – 13:00
+48 881 20 20 20
+48 881 30 30 30
kontakt@meavita.pl

Fizjoterapia

mgr Ewelina Bijak
+48 881 03 03 07

mgr Dorota Steczko
+48 881 03 03 08

mgr Marta Węglińska
+48 881 03 03 09

mgr Konrad Węgliński
+48 881 91 91 60

fizjoterapia@meavita.pl

Poradnia dietetyczna

mgr Aneta Żebrowska
+48 881 91 91 75

dietetyka@meavita.pl

Infolinia testy prenatalne

+48 881 03 03 03

Poradnia psychologiczna

mgr Gabriela Czarnecka
+48 881 03 03 04

mgr Dorota Stachnik
+48 881 03 03 05

psychologia@meavita.pl

Inspektor Ochrony Danych

Łukasz Długosz
iod@meavita.pl

Nasze strony

Media społecznościowe

Współpraca

Treści publikowanie na stronie mają charakter informacyjny oraz edukacyjny, nie stanowią porady medycznej.
top