Większość kobiet na pewnym etapie swojego życia zaczyna myśleć o powiększeniu rodziny. Każda, przyszła mama powinna się do tego wydarzenia odpowiednio przygotować, aby ciąża przebiegała prawidłowo i bez powikłań.

• Jeżeli planujesz ciążę musisz pamiętać o zdrowym odżywianiu. Warto wybierać produkty pochodzące z naszej strefy klimatycznej, takie jak: ziemniaki, marchew, jabłka, śliwki. Pamiętaj – należy unikać przetworzonej żywności, a zwłaszcza popularnych fastfoodów i gotowych dań często wybieranych przez nas w sklepach.
• Pamiętaj o zaprzestaniu palenia papierosów, picia alkoholu oraz stosowaniu innych używek, które mogłyby zaszkodzić dziecku. Już samo palenie wywołuje niedotlenienie maluszka, a także mniejszą masę urodzeniową. W przyszłości dziecko palaczki może mieć problemy z układem oddechowym oraz układem krążenia! Alkohol wywołuje tzw. alkoholowy zespół płodowy (FAS), którego charakterystyczną cechą jest obecność ciężkich wad wrodzonych.
• Aktywność fizyczna nie jest przeciwskazana! Pamiętaj, że otyłość również może mieć negatywny wpływ na Twoje dziecko. Prawidłowa waga przed oraz w trakcie ciąży warunkują właściwą masę noworodka. Regularne ćwiczenia wzmocnią mięśnie brzucha i kręgosłupa, co pozwoli na szybki powrót do formy po ciąży.

• Ważna jest suplementacja witaminy D oraz kwasu foliowego, którego powinnaś przyjmować 0,4 mg dziennie. Zmniejsza ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej.
• Kilka miesięcy przed planowaną ciążą zakończ stosowanie hormonalnej antykoncepcji, aby mogło dojść do zapłodnienia oraz żeby Twój organizm mógł przygotować się na obciążenie jakim jest ciąża.
• Bardzo ważne są regularne wizyty u ginekologa! Skonsultuj z lekarzem leki które przyjmujesz na stałe i upewnij się o ich bezpieczeństwie w czasie ciąży. Warto również odwiedzić stomatologa i wyleczyć wszystkie zęby, ponieważ próchnica może być przyczyną przedwczesnego porodu.