Zarówno zmiany hormonalne w trakcie ciąży, jak i powiększająca się z czasem macica wraz z dzieckiem, sprzyjają pojawieniu się nieprzyjemnego piekącego bólu w okolicach przełyku.

Ciążowy hormon – progesteron, rozluźnia bowiem mięśnie układu pokarmowego ułatwiając zarzucanie kwaśnej treści z żołądka do przełyku, co powoduje jego podrażnienie. Ponadto im bardziej zaawansowany etap, tym większy maluch, robi się coraz ciaśniej w jamie brzusznej, następuje nacisk macicy na żołądek, osłabienie mięśni zwieraczy przełyku i w efekcie cofanie nadtrawionego pokarmu wraz z kwasem żołądkowym w górę układu pokarmowego. Jednym słowem pojawia się dokuczliwa zgaga.
Nie musicie jednak pozostawać bierne, zaciskać zębów i czekać aż ból przejdzie. Warto wypróbować parę sprawdzonych sposobów na rozprawienie się ze zgagą lub przynajmniej zmniejszenie jej uciążliwości.

1. Najprostszym sposobem będzie spożywanie mniejszych, lecz częstych posiłków, dzięki czemu porcje pokarmu nie będą tak obciążały żołądka. Przy jedzeniu nie spiesz się, dokładnie przeżuwaj każdy kęs.
2. Pożegnaj się z produktami, które sprzyjają powstawaniu zgagi. Należą do nich czekolada, kakao, kwaśne i ostre potrawy. Zredukuj w diecie ilość tłustych potraw, ponieważ opóźniają opróżnianie żołądkowe i osłabiają zwieracze przełyku. Zrezygnuj z napojów gazowanych,gdyż nie tylko podrażniają przełyk, ale podobnie jak mięta, pobudzają wydzielanie kwasu żołądkowego. Przy bardzo nasilonej zgadze, ogranicz spożywanie cebuli oraz kwaśnych owoców i warzyw.
3. Nie wypada nie wspomnieć o słodyczach. Należy podkreślić, że utrudniają one trawienie oraz obciążają żołądek, nie mając przy tym znaczącej wartości odżywczej. Dlatego rozsądnie będzie zaniechać sympatyzowania z tą grupą spożywczą (o ile taka relacja jeszcze występuje).
4. Często poleca się mleko i jego przetwory do walki ze zgagą. Prawdą jest, że wypicie mleka przynosi natychmiastową ulgę, ponieważ zawiera wapń neutralizujący kwaśną treść cofającego się pokarmu. Należy być jednak świadomym, że jest to działanie krótkotrwałe i może okazać się, że zgaga powróci ze zdwojoną siłą.
5. Lepszym rozwiązaniem jest wykorzystanie migdałów. Zawierają wapń i magnez, które oprócz swoich pozytywnych właściwości, pomogą w zobojętnieniu treści żołądkowej i tym samym umożliwią okiełznanie zgagi.
6. Siemię lniane działa łagodząco na przewód pokarmowy, dlatego warto zaparzyć 2-4 łyżeczki zmielonego siemienia lnianego i pić, gdy pojawią się przykre dolegliwości.
7. Pij wodę – oczyszcza ona przełyk z pozostałości kwasu żołądkowego.

Więcej na ten temat znajdziesz w artykule JAK PORADZIĆ SOBIE ZE ZGAGĄ W CIĄŻY.