Okres ciąży to niesamowity i piękny czas. Co zrobić jednak jeśli okaże się, że wraz z nadejściem radosnych nowin, pojawiają się też nieprzyjemne nudności, a nawet wymioty? W takich sytuacjach nie załamuj się! Są bowiem produkty i strategie dietetyczne, które przyniosą ulgę.

1. Nie pozwól, aby nudności dopadły cię z samego rana. Bądź przygotowana i jeszcze przed wstaniem z łóżka zjedz coś lekkiego lub chrupiącego, np. sucharki, chleb, wafle ryżowe, banana czy jabłko. Warto mieć pod ręką także migdały, które oprócz właściwości przeciwwymiotnych, zawierają wiele cennych składników i pomagają przeciwdziałać zgadze. Zasada jest prosta: jedząc niewielkie posiłki, często i powoli, staraj się nie doprowadzać do uczucia głodu, ponieważ pusty żołądek nasila uczucie mdłości. I nie spiesz się – delektuj się porankiem!
2. Postaw na posiłki lekkostrawne, ponieważ tłuste pokarmy dłużej zalegają w żołądku, a smażone, kwaśne i ostre mogą podrażnić już i tak wystawiony na ciężkie próby układ pokarmowy.
3. Pij wodę, będziesz nawodniona! Jest to ważne zwłaszcza podczas wymiotów, kiedy należy uzupełnić braki wydalonych płynów. Najlepsza będzie niegazowana, która nie podrażni żołądka i wspomoże trawienie. Lepiej pić małymi łyczkami przez cały dzień niż jednorazowo w dużych ilościach.
4. Wykorzystaj moc imbiru. Herbatka lub napój imbirowy pomoże w uregulowaniu pracy żołądka i tłumieniu mdłości. Wystarczy zetrzeć kawałek korzenia, zalać gorącą wodą, odstawić na chwilę i przecedzić. Do smaku można dodać np. miód.
5. Niektóre zioła nie są polecane w ciągu tych 9 miesięcy, ale on do nich nie należy. Wielu paniom rumianek może przynieść ukojenie. Napary z rumianku zastosuj, gdy nudności dają o sobie znać, a jednocześnie korzystaj z jego dodatkowych prozdrowotnych właściwości. Pozytywnie wpływa bowiem na układ pokarmowy i moczowy oraz na wygląd skóry i włosów.
6. Przydatne jest przyjmowanie witaminy B6 – w naturze znajdziesz ją w produktach zbożowych, nasionach roślin strączkowych, orzechach, pestkach dyni, mięsie, jajach, rybach. Banany będą równie dobrym pomysłem, ponieważ działają łagodząco na przewód pokarmowy.
7. Odpoczywaj! Okazuje się, że u niewyspanych i zmęczonych kobiet, objawy nudności są bardziej uciążliwe. Dlatego, kochane mamy, czas się zrelaksować!

Więcej na ten temat przeczytasz w artykule SPOSOBY NA NUDNOŚCI I WYMIOTY W CIĄŻY.