Odpowiednie nawodnienie jest bardzo ważne dla przyszłych mam. Wpływa na prawidłowy przebieg ciąży, samopoczucie kobiety, a także może zmniejszać nasilenie wielu ciążowych dolegliwości m.in. zaparć, bólów głowy, nudności, czy skurczów nóg.

Zatem, ile powinno się pić wody w ciąży?

Zgodnie z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia zapotrzebowanie na wodę w ciąży wynosi ok. 2 litrów dziennie. Należy jednak pamiętać, że zapotrzebowanie jest kwestią bardzo indywidualną, uzależnioną od wielu czynników m.in. aktualnej masy ciała, aktywności fizycznej, czy temperatury i wilgotności otoczenia. Aby obliczyć indywidualne zapotrzebowanie na wodę w ciąży, można posłużyć się wzorem, który mówi o tym, że na każdy kilogram masy ciała powinno przypadać od 30 do 35 ml płynów. Do otrzymanej z tych wyliczeń wartości należy dodać ok. 300 ml, które wynikają ze zmian związanych z przebiegiem ciąży. Za pomocą tych obliczeń, w łatwy sposób dowiesz się ile powinnaś pić wody w ciąży. 

W artykule NAPOJE W CIAŻY znajdziesz wskazówki jakie napoje są wskazane dla przyszłych mam.