+48 881 20 20 20
+48 881 20 20 20

Jak jeść i co jeść w trakcie laktacji czyli dieta mamy karmiącej

Temat, jak wiecie zapewne, budzący sporo emocji i wiele różnych opinii wciąż jest przedmiotem zainteresowania kobiet w ciąży i po porodzie. I słusznie! Jesteśmy tym co jemy, jak mówi znane powiedzenie. A w sytuacji gdy karmimy piersią małego człowieka, mamy wpływ nie tylko na siebie. Co więc jeść w trakcie laktacji? Najnowsze zalecenia są prostsze niż się wydaje.

Jedzmy zdrowo, regularnie i smacznie, pamiętając, że: 

  • w okresie laktacji wzrasta zapotrzebowanie energetyczne o ok. 500 kcal/dobę spożytkowane przez organizm na produkcję pokarmu, wzrasta również zapotrzebowanie na składniki mineralne m.in. na wapń, fosfor, żelazo
  • zdrowe odżywianie to unikanie produktów wysoko przetworzonych, konserwowanych oraz  dosładzanych, zdrowe odżywianie mamy to zdrowe odżywianie dziecka
  • piramida zdrowego żywienia stanowi świetną podpowiedź, jeśli chodzi o zbilansowanie produktów zbożowych, warzyw, owoców, nabiału i mięsa w codziennej diecie. Zalecenia dla kobiet w okresie rozrodczym dotyczą również mam karmiących
  • warto czytać etykiety produktów, które wsadzamy do koszyka-  nazwy nam nieznane sprawdzić w Internecie, a produkty o „niekończącym się” składzie odłożyć z powrotem na półkę:)
  • dobrze jest również być dociekliwym kupując mięsa oraz produkty mięsne, ich skład powinien być dostępny w każdym sklepie
  • produkty niezalecane to takie, po których spożyciu zaobserwujemy dolegliwości u dziecka (kolkę, biegunkę, silny niepokój), lista tych produktów jest właściwie indywidualna w każdym przypadku. Obecnie nie zaleca się diet tzw. eliminacyjnych. Podczas pierwszych tygodni karmienia produkty uznane za potencjalnie uczulające lub wzdymające (np. cytrusy, warzywa strączkowe) należy wprowadzać stopniowo, jednoczasowo obserwując reakcję dziecka
    w ciągu  tego samego oraz następnego dnia
  • szukając informacji na temat odżywiania czy ewentualnych reakcji niepożądanych, które zaobserwujesz u swojego dziecka podejrzewając, któryś z elementów swojej diety uzyskasz je na konsultacji z położną, doradcą laktacyjnym

Centrum Medyczne Meavita

Nasza lokalizacja

ul. Rusznikarska 14 lokal XX,
31-261 Kraków

Rejestracja pacjentów

pon – pt: 7:00 – 19:00, sb: 7:00 – 13:00
+48 881 20 20 20
+48 881 30 30 30
kontakt@meavita.pl

Fizjoterapia

mgr Ewelina Bijak
+48 881 03 03 07

mgr Dorota Steczko
+48 881 03 03 08

mgr Marta Węglińska
+48 881 03 03 09

mgr Konrad Węgliński
+48 881 91 91 60

fizjoterapia@meavita.pl

Poradnia dietetyczna

mgr Aneta Żebrowska
+48 881 91 91 75

dietetyka@meavita.pl

Infolinia testy prenatalne

+48 881 03 03 03

Poradnia psychologiczna

mgr Gabriela Czarnecka
+48 881 03 03 04

mgr Dorota Stachnik
+48 881 03 03 05

psychologia@meavita.pl

Inspektor Ochrony Danych

Łukasz Długosz
iod@meavita.pl

Nasze strony

Media społecznościowe

Współpraca

Treści publikowanie na stronie mają charakter informacyjny oraz edukacyjny, nie stanowią porady medycznej.
top