+48 881 20 20 20
+48 881 20 20 20

Jak jeść i co jeść w trakcie laktacji, czyli dieta mamy karmiącej piersią

Temat, jak wiecie zapewne, budzący sporo emocji i wiele różnych opinii wciąż jest przedmiotem zainteresowania kobiet w ciąży i po porodzie. I słusznie! Jesteśmy tym, co jemy, jak mówi znane powiedzenie. A w sytuacji gdy karmimy piersią małego człowieka, mamy wpływ nie tylko na siebie. Co więc jeść w trakcie laktacji? Najnowsze zalecenia są prostsze, niż się wydaje.

Jedzmy zdrowo, regularnie i smacznie, pamiętając, że: 

  • w okresie laktacji wzrasta zapotrzebowanie energetyczne o ok. 500 kcal/dobę, spożytkowane przez organizm na produkcję pokarmu, wzrasta również zapotrzebowanie na składniki mineralne m.in. na wapń, fosfor, żelazo
  • zdrowe odżywianie to unikanie produktów wysoko przetworzonych, konserwowanych oraz  dosładzanych. Zdrowe odżywianie mamy to zdrowe odżywianie dziecka
  • piramida zdrowego żywienia stanowi świetną podpowiedź, jeśli chodzi o zbilansowanie produktów zbożowych, warzyw, owoców, nabiału i mięsa w codziennej diecie. Zalecenia dla kobiet w okresie rozrodczym dotyczą również mam karmiących
  • warto czytać etykiety produktów, które wsadzamy do koszyka. Nazwy nam nieznane sprawdzić w internecie, a produkty o „niekończącym się” składzie odłożyć z powrotem na półkę
  • dobrze jest również być dociekliwym kupując mięsa oraz produkty mięsne. Ich skład powinien być dostępny w każdym sklepie
  • produkty niezalecane to takie, po których spożyciu zaobserwujemy dolegliwości u dziecka (kolkę, biegunkę, silny niepokój). Lista tych produktów jest właściwie indywidualna w każdym przypadku. Obecnie nie zaleca się diet tzw. eliminacyjnych. Podczas pierwszych tygodni karmienia produkty uznane za potencjalnie uczulające lub wzdymające (np. cytrusy, warzywa strączkowe) należy wprowadzać stopniowo, obserwując reakcję dziecka w ciągu tego samego oraz następnego dnia
  • szukając informacji na temat odżywiania czy ewentualnych reakcji niepożądanych, które zaobserwujesz u swojego dziecka, uzyskasz je na konsultacji z położną, doradcą laktacyjnym
mapa dojazdu

Centrum Medyczne Meavita

Nasza lokalizacja

ul. Rusznikarska 14 lokal XX,
31-261 Kraków

Rejestracja pacjentów

pon – czw: 8:00 – 18:00
+48 881 20 20 20
+48 881 30 30 30
kontakt@meavita.pl

Fizjoterapia

mgr Ewelina Bijak
+48 881 03 03 07

fizjoterapia@meavita.pl

Poradnia dietetyczna

mgr Patrycja Makuszewska

dietetyka@meavita.pl

Infolinia testy prenatalne

+48 881 03 03 03

Poradnia psychologiczna

mgr Gabriela Czarnecka
+48 881 03 03 04

mgr Dorota Stachnik
+48 881 03 03 05

mgr Aleksandra Wasilewska

psychologia@meavita.pl

Inspektor Ochrony Danych

Łukasz Długosz
iod@meavita.pl

Nasze strony

Media społecznościowe

Współpraca

Treści publikowanie na stronie mają charakter informacyjny oraz edukacyjny, nie stanowią porady medycznej.