Najważniejszą zasadą jaką powinna kierować się przyszła mama wybierając formę aktywności na czas ciąży jest BEZPIECZEŃSTWO! Ruch to zdrowie, ale w tym szczególnym okresie jego dobór jest szczególnie istotny.

Przede wszystkim należy pamiętać, że każda ciąża przebiega w sposób indywidualny a każda kobieta charakteryzuje się inną kondycją fizyczną. Przed rozpoczęciem aktywności fizycznej warto jest więc skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę oraz fizjoterapeutą lub doświadczonym w współpracy z kobietami w ciąży trenerem.

Jakich sportów z pewnością należy w czasie ciąży unikać?

• wszystkich form aktywności niosących ze sobą ryzyko wstrząsów lub upadków (pamiętajmy również o innych trenujących, którzy nie zawsze zachowują ostrożność i nawet przez nieuwagę mogą zaszkodzić Tobie i Maluszkowi). Zrezygnuj więc ze sportów walki, sportów kontaktowych, jazdy na nartach, jazdy konnej, surfingu, snowboardu, jazdy na rolkach, jazdy na rowerze, wspinaczki górskiej oraz innych aktywności, które niosą ze sobą jakiekolwiek zagrożenie
• wszystkich form aktywności wymagających zachowania równowagi – w ciąży równowaga może być w znacznym stopniu zaburzona
• dodatkowo: nurkowanie, crossfit, akrobatyka itp.

O aktywności w ciąży przeczytasz w artykule TRENING FUNKCJONALNY W CIĄŻY.