Obecnie powszechnie wiadomo, że jeśli ciąża przebiega fizjologicznie i nie ma żadnych przeciwwskazań, kobieta powinna prowadzić racjonalny i aktywny tryb życia. Odpowiednio dobrana aktywność zapewni przyszłej mamie i jej maluszkowi nie tylko dobre samopoczucie, ułatwiony powrót do formy po porodzie ale i ułatwi współpracę na sali porodowej. Czy to oznacza, że odkąd na teście ciążowym zobaczysz dwie kreski, już powinnaś zacząć wykonywać ćwiczenia Kegla?

Przede wszystkim spytaj swojego lekarza prowadzącego czy nie ma żadnych przeciwwskazań.

Pamiętaj, że każda ciąża jest inna a każda kobieta ma inne napięcie wyjściowe mięśni dna miednicy, inną wydolność mięśniową oraz inną elastyczność. Przez pierwszy trymestr nie wprowadzaj ćwiczeń, których nie wykonywałaś przed ciążą. Daj sobie czas!

W drugim trymestrze, jeśli ciąża przebiega fizjologicznie, możesz rozpocząć delikatny, dostosowany do siebie trening dna miednicy z zachowaniem pełnej poprawności technicznej. Pamiętaj, że ciąża jest etapem gdzie główną uwagę należy przywiązywać do ćwiczeń świadomościowych (nauka lokalizacji i prawidłowego wykonywania ruchu) oraz ćwiczeń mobilizacyjnych, które poprawią ukrwienie i trofikę w tym rejonie.
Zwróć uwagę by ćwiczyć w sposób bezpieczny – np. mając w perspektywie poród naturalny powinnaś wiedzieć jak zapanować nad mięśniami, kiedy i jak je napiąć oraz jak świadomie je rozluźnić.

Chcąc zadbać o Wasze wspólne bezpieczeństwo, dobrze jest przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultować się również z fizjoterapeutą specjalizującym się w profilaktyce uroginekologicznej!