Przymusowa pozycja siedząca w czasie podróży, powodująca znaczące ograniczenie mobilności, w istotnym stopniu zwiększa ryzyko wystąpienia obrzęku kończyn dolnych i powstania zakrzepów w żyłach głębokich. W powiązaniu z fizjologicznymi zmianami zachodzącymi w układzie krzepnięcia u kobiet w ciąży może ona doprowadzić do wystąpienia zakrzepicy żył głębokich.

Pamiętaj więc, by planując wakacyjne wyjazdy, zwłaszcza przed dłuższą podróżą, zasięgnąć porady lekarza lub fizjoterapeuty, który nauczy Cię jak zabezpieczyć się przed problemami naczyniowymi – doradzi jak przygotować się do podróży, a także pomoże dobrać odpowiednie ćwiczenia przeciwzakrzepowe oraz materiały uciskowe (podkolanówki, pończochy oraz specjalnie dostosowane dla kobiet w ciąży rajstopy uciskowe).

Oto przykłady kilku szybkich i prostych ćwiczeń, które możesz wykonać zarówno w czasie podróży (siedząc) jak i w czasie przerwy (w pozycji stojącej):
•Unieś jedną stopę nad podłoże a następnie wykonaj nią obszerne krążenie (ćwiczenie należy powtórzyć obustronnie)
•Ustaw obie stopy płasko na podłożu a następnie wykonaj:
– rytmiczne wspięcia na palce (równoczesne lub naprzemienne)
– rytmiczne odrywanie przedstopia od podłoża (równoczesne lub naprzemienne)