+48 881 20 20 20

Jak radzić sobie ze stresem i bezsennością pod koniec ciąży?

Stres i bezsenność w ciąży nie sprzyja dobremu samopoczuciu młodej mamy dlatego warto próbować walczyć z tymi przypadłościami. W myśl, że to co poznane budzi mniej lęku warto przed porodem poznać miejsce oraz pracowników szpitala. Warto zadawać nurtujące pytania tak by mieć poczucie, że dowiedziałam się wszystkiego czego chciałam. Bardzo pomocne mogą okazać się również metody relaksacyjne, które pomogą nie tylko zminimalizować odczuwany lęk i bólu, czy problemy ze snem, ale również poznać własne ciało i jego ograniczenia.

Technika głębokiego oddychania jest najprostszą metodą radzenia sobie ze stresem i bólem. Daje ona również możliwości poradzenia sobie z negatywnymi emocjami w każdej sytuacji w przeciągu kilku minut, a polega po prostu na oddychaniu z przepony (powietrze wdychamy przez nos, a wydychamy powoli ustami licząc do trzech).

Trening Jacobsena pomoże nam nauczyć się rozluźniać i napinać mięśnie tak aby zminimalizować napięcie dostarczane naszemu organizmowi przez stres. Natomiast Trening Autogenny Schultza polega na autosugestii czyli dostarczamy naszej głowie samych pozytywne myśli. Natomiast Metoda Wizualizacji polega na wyobrażaniu sobie siebie w przyjemnych dla nas okolicznościach, dzięki czemu nasz mózg nie skupia się na bólu i lęku a właśnie na tych pozytywnych doznaniach.

Centrum Medyczne Meavita

Nasza lokalizacja

ul. Rusznikarska 14 lokal XX,
31-261 Kraków

Rejestracja pacjentów

pon – pt: 7:00 – 19:00, sb: 7:00 – 13:00
+48 881 20 20 20
+48 881 30 30 30
kontakt@meavita.pl

Fizjoterapia

mgr Ewelina Bijak
+48 881 03 03 07

mgr Dorota Steczko
+48 881 03 03 08

mgr Marta Sutkowska
+48 881 03 03 09

mgr Konrad Węgliński
+48 881 91 91 60

fizjoterapia@meavita.pl

Infolinia testy prenatalne

+48 881 03 03 03

Poradnia psychologiczna

mgr Gabriela Czarnecka
+48 881 03 03 04

mgr Dorota Stachnik
+48 881 03 03 05

psychologia@meavita.pl

Inspektor Ochrony Danych

Łukasz Długosz
iod@meavita.pl

Nasze strony

Media społecznościowe

Współpraca

top