Obrzęki w ciąży - jak sobie z nimi radzić?
Coraz bliżej końca, a tu nogi puchną, kostki gdzieś przepadły pod powierzchnią skóry, łydki jakby zwiększyły swoją objętość. To, co często spotyka kobiety pod koniec ciąży, czyli obrzęki. Jak to się mogło stać?
Organizm przygotowując się na poród, zaczyna gromadzić wodę w przestrzeniach międzykomórkowych, która dostaje się tam z naczyń krwionośnych. Zabezpiecza się tym samym przed nadmierną utratą krwi i wody podczas porodu. Trzeba też pamiętać, że ilość krążącej krwi w tym czasie znacząco się zwiększa, a powiększona macica może uciskać na naczynia i utrudniać jej odpływ z kończyn. Pomimo fizjologicznej tendencji do pojawienia się obrzęków, nie oznacza to, że nie ma sposobów na złagodzenie nieprzyjemnego stanu stóp i rąk.
Obrzęki w ciąży – jak sobie z nimi radzić:
- Często zmieniaj pozycję ciała, jeśli nie jest to przeciwwskazane spaceruj, podczas odpoczynku w pozycji leżącej trzymaj nogi wyżej niż resztę ciała. Usprawni to krążenie krwi.
- Unikaj przebywania na słońcu podczas upałów.
- Stosuj chłodne okłady na spuchnięte miejsca.
- Ogranicz słone pokarmy, ponieważ sól w nadmiernych ilościach zatrzymuje wodę w organizmie i sprzyja powstawaniu obrzęków
- Pij przynajmniej 2 l wody – pomaga w oczyszczaniu organizmu i wspomaga pracę nerek. Jej niedobór jest sygnałem dla organizmu do zatrzymywania jej w organizmie, przyczyniając się do powstawania obrzęków.
- Pij herbatkę z pokrzywy – ma ona działanie moczopędne i pomoże w walce z obrzękami. Do naturalnych diuretyków należą też ogórek, seler, pomidory, marchew, papryka, cebula, natka pietruszki, żurawina.
- Ulgę mogą również przynieść truskawki, cytrusy, borówki, owoc dzikiej róży, wiśnie.
Pamiętaj! Obrzęki pojawiające się na twarzy, udach, podbrzuszu wymagają konsultacji lekarza.